Весна
.
Гантели
по стоимости
предыдущая следующая

Гантели

гантели

Гантели – это отличный тренажер для выравнивания осанки, наращивания мышечной массы, а также сброса лишнего веса или просто для поддержания фигуры в отличном состоянии.

 

Подбор веса гантелей для начинающих – непростая задача. То, какой он будет, зависит от массы тела человека и уровня его физической подготовки.

 

Очевидно, что выполнение базовых и изолирующих упражнений осуществляется с утяжелителями разного веса.

 

Практика показывает, что на первоначальных этапах тренировочного прочеса вес гантелей для фитнеса должен быть таким:

 

  • 7-10 кг – приседания (обычные и плие), выпады;
  • Махи, сгибания-разгибания ног – 5 кг;
  • Для качественной проработки мышц спины, рук, плеч, груди новичку достаточно 3-7-килограммового утяжеления.

 

Главная ошибка начинающих спортсменов заключается в том, что они изначально начинают тренироваться с большими весами. Это в корне неверно, поскольку такие занятия не только не помогут укрепить мышечный корсет, но и могут привести к травме. Лучше увеличивать рабочий вес постепенно, в среднем – в два раза в течение первых 2 месяцев тренировок.

 

Правила тренировок с гантелями


При тренировках дома следует выполнять ряд рекомендаций для результативности занятий:

 

  • Не гоняйтесь за другими людьми и оставьте попытки произвести впечатление;
  • Тренируйтесь первоначально с легкими гантелями, наработайте технику;
  • Разминайте не только мышцы участвующие в тренировке, но и тело целиком;
  • Гантели выбирайте удобные;
  • Соблюдайте технику упражнения;
  • Между подходами не сидите, ходите, разминайтесь;
  • Во время тренировок не напивайтесь, при жажде сделайте глоток между подходами;
  • Время между приемами пищи и тренировкой – 1 час;
  • Записывайте количество подходов, движений, массу снаряда.

 

Где купить гантели в Иркутске? 

  Купить гантели в Иркутске в нашем розничном магазине Икс-мастер: ул. Свердлова 36, ТЦ СЕЗОН. У нас Вы найдете большой ассортимент гантель. Оформить заказ и купить гантели в интернет-магазине Икс-мастер, отправка в любой город по России. Позвоните нам по номеру 8(3952)60-20-60, мы поможем с выбором гантелей и сделаем доставку по г. Иркутск.

x^